Дефицит витамина Д: симптомы

  • 21 марта 2021 20:21:46
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 9311
  • 0

Витамин Д — жирорастворимое соединение. Он не выводится из организма с потом или мочой, а хранится в жировой ткани и печени. Существуют несколько его видов: D2, D3, D4, D5, D6. Полезными для человека считаются:

  • Д2 (эргокальциферол);
  • Д3 (холекальциферол).

Первый поступает в организм с пищей, второй в основном вырабатывается кожей при нахождении на солнце. Но его также можно получить вместе с полезными продуктами.

Еще совсем недавно значение витамина Д сводили к одному — созданию условий для усвоения кальция с целью обеспечения минерализации костей и правильного формирования скелета. Его назначали маленьким детям, чтобы исключить рахит. Взрослые принимали добавку редко — при подозрении на рахит, остеопороз, если болели суставы или долго не заживал перелом.

Исследования позволили посмотреть на витамин D по-новому. Выяснилось, что он не просто «верный друг» кальция. Научно доказано, что соединение влияет на ряд физиологических процессов, иммунную защиту, нервно-мышечную проводимость. Поэтому поддерживать его здоровый уровень очень важно.

Как понять, что не хватает витамина Д, и реально ли устранить авитаминоз? Об этом — ниже.

Возможные причины недостатка витамина Д

Есть несколько факторов, работающих против природы человека и обуславливающих недостаток холекальциферола:

  • Отсутствие солнца. В России увидеть яркое солнце можно летом. В остальное время солнечные дни — редкость. Прибавить к этому малоподвижный образ жизни, необходимость находиться на работе в душном помещении — и шанс понежиться под теплыми лучами близится к нулю. Стоит ли удивляться, что у россиян витамин Д вырабатывается в малом количестве? Злую шутку сыграло и распространение информации о том, что загар — путь к раку кожи. Многие сознательно прячутся от солнца, пользуются солнцезащитными кремами и лосьонами. Последствие такого поведения — гиповитаминоз витамина Д. Помните: загорать можно и нужно, но в правильное время и недолго!
  • Несбалансированное питание. Реально ли его сбалансировать на столько, чтобы получать важные соединения в нужных количествах каждый день. Ответ отрицательный. Пытаясь «погасить» дефицит одного вещества, человек неминуемо сталкивается с нехваткой другого. Если говорить конкретного о дефиците витамина Д, то чаще он проявляется у вегетарианцев и приверженцев экстремальных диет. Также никогда не будет нормы эргокальциферола и холекальциферола в крови человека, имеющего больной желудок (особенно опасны в этом плане язвенный колит, муковисцидоз, болезнь Крона).
  • Курение и алкоголизм. Витамин D3 хуже усваивается, если на постоянной основе принимать высокие дозы алкоголя и дымить. Представим количество табакозависимых людей на планете — и масштаб проблемы становится очевидным. Он сравним с техногенной катастрофой.
  • Преклонный возраст. С годами естественная выработка компонента кожей снижается на четверть. Поэтому кости стариков становятся хрупкими — у них в организме мало витамина Д, и кальций не усваивается.
  • Генетическая предрасположенность. Исследователи заметили, что склонность к авитаминозу бывает генетической (особенно у людей с темным цветом кожи). Зарегистрированы случаи, когда тяжелый дефицит витамина D3 передавался из поколения в поколение. В таких семьях общая беда — рахит.
  • Гормональный дисбаланс. При понижении уровня половых гормонов развивается дефицит колекальциферола. После наступления менопаузы проблема авитаминоза имеется у 74% российских женщин.
  • Ожирение. Объясняя связь между дефицитом «солнечного компонента» и лишним весом, ученые делают акцент на том, что витамин Д3 — жирорастворимый. Сначала он распределяется по жировой ткани, а после поступает в кровь. У полных людей жира много, и лишь незначительная доля компонента достигает системного кровотока.
  • Хронические патологии. Существуют состояния, препятствующие нормальному усвоению и метаболизму вещества: нефротический синдром, саркоидоз, туберкулез, боррелиоз, фиброзно-кистозный остит. При данных диагнозах нужно уделять особое внимание профилактике витаминного дефицита.

Vitamin D3 2SN один из выгодных продуктов с высокой дозировкой

Важно понять, почему не хватает витамина D3 и определить, как устранить болезненное состояние. Иначе самочувствие будет удушаться, появятся опасные острые/хронические патологии.

Симптомы дефицита витамина D в организме женщины

На начальной стадии проблему сложно распознать. Девушка отмечает повышенную утомляемость, вялость, сонливость. Часто заражается бактериальными и вирусными заболеваниями. Ухудшается состояние ее кожи. Крошатся зубы. Но мало кто догадается, что эти симптомы обусловлены недостаточной выработкой эргокальциферола. Скорее, все скажут о «поехавшем» иммунитете.

При выраженном авитаминозе беспокоят следующие признаки:

  • усиленное отделение пота (затылок всегда влажный);
  • понижение массы тела при сохранении прежних пищевых привычек;
  • отеки;
  • отсутствие аппетита;
  • дискомфортные ощущения в суставах;
  • вывихи;
  • бессонница;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • появление сутулости, болей в спине, шее;
  • судороги;
  • кожные высыпания;
  • ухудшение зрения;
  • сбой менструального цикла;
  • шелушение кожных покровов;
  • выпадение волос.

В редких случаях, когда из-за какого-либо сопутствующего заболевания витамин Д3 долгое время не может усваиваться, развиваются тяжелые расстройства (болезни сердца, ЖКТ, онкология).

Симптомы дефицита витамина Д у мужчин

При недостатке витамина Д мужчины часто сталкиваются с проблемами сексуального характера. Имеются в виду:

  • сниженное сексуальное влечение (отсюда — сознательный отказ от интима);
  • проблемы с потенцией, слабая эрекция;
  • редкие утренние эрекции или их отсутствие;
  • длительное восстановление после секса, невозможность провести два последовательных половых акта;
  • ухудшение качества спермы, бесплодие из-за малой подвижности сперматозоидов, ухудшение качества семенной жидкости.

Пониженная продукция витамина D3 у сильной половины человечества не позволяет нормально работать и другим системам. Тогда возникают:

  • повышенная утомляемость, снижение физической и интеллектуальной работоспособности;
  • мышечная слабость, сильные судороги;
  • проблемы со сном;
  • эмоциональные скачки;
  • ухудшение памяти;
  • гипергидроз;
  • депрессия;
  • частые травмы — переломы, вывихи, растяжения;
  • скачки артериального давления;
  • нестабильная работа желудочно-кишечного тракта (запоры, диарея);
  • снижение остроты зрения.

Эти симптомы могут появляться и по другим причинам. Поэтому понять, что всему виной дефицит витамина Д, сложно. Наиболее простой способ разобраться в природе негативной симптоматики — сдать анализ крови из вены.

Последствия нехватки и заболевания

Если долгое время ничего не предпринимать для устранения нехватки витамина Д:

  • Кости станут хрупкими. Даже несильный удар приведет к перелому. При этом заживать травма будет медленно.
  • Искривится осанка, опустятся плечи. Не только дети начинают сутулиться — такое может произойти и со взрослым. Спина округляется, что выглядит неэстетично.
  • Начнутся стоматологические проблемы. Кариес, пульпит, периодонтит, гингивит, пародонтоз, выпадение ранее поставленных пломб, разрушение коронок зубов, адентия — все это результат некачественного усвоения кальция.
  • Будут выпадать волосы, станут ломкими ногти. Данные симптомы особенно беспокоят девушек.
  • Слабость станет постоянным спутником. Даже после полноценного отдыха при дефиците витамина D отмечается нехватка сил.

Болезни при недостатке витамина Д

Среди самых распространенных патологий, являющихся следствием недостатка холекальциферола и эргокальциферола:

  • Остеопороз. Хроническая системная патология. Поражает соединительные ткани. Делает кости пористыми, как губку. У человека часто случаются переломы. Болезнь быстро прогрессирует по причине дефицита кальция, который не может нормально усваиваться при отсутствии витамина Д. Больной сталкивается с межпозвоночными грыжами, его чувствительность к травмам возрастает. Если вовремя не начать терапию остеопороза, может случиться перелом позвоночника, за которым последует инвалидность.
  • Гипертония. При авитаминозе замедляются многие метаболические процессы, начинают быстро образовываться тромбы. Создаются оптимальные условия для развития артериальной гипертонии и повышения внутричерепного давления.
  • Болезнь Паркинсона. Дегенеративная патология центральной нервной системы. При дефиците Д3 нарушается метаболизм, многие соединения не доходят до тканей головного мозга. Отсюда — ухудшение памяти и психические нарушения. Также паркинсонизм проявляется слабостью мышц, непроизвольной дрожью конечностей. С годами симптоматика становится более острой.
  • Мигрени. Испытывая недостаток витамина Д, организм реагирует так, будто долгое время был лишен свежего воздуха. Тонус кровеносных сосудов понижается, сознание затуманивается. Появляются сложности с фокусировкой. Голова болит часто и подолгу. Боль проходит после солнечных ванн, но быстро возвращается при попытках заняться привычной деятельностью.
  • Рак груди/яичников у женщин. Открытие, недавно сделанное исследователями, многих повергло в шок. Оказывается, при дефиците витамина Д3 вероятность онкологии резко увеличивается. Если девушка контролирует уровень компонента в крови, то риск столкнуться с раком молочной железы и яичников у нее понижается примерно в пятьдесят раз! Особенно важно об этом помнить женщинам, перешагнувшим порог менопаузы.

Как повысить норму витамина Д

Прежде чем говорить о способах повышения уровня D3, определимся с понятием нормы. В каждом возрасте свой показатель:

text

text

Зная о том, как плохо сказывается гиповитаминоз на состоянии здоровья, важно контролировать поступление витамина Д. Для этого необходимо:

Возраст Суммарная суточная доза
Дети до 1 года 400 МЕ
Дети от 1 года до 8 лет, подростки, взрослые (до 50 лет) 600 МЕ
Беременные, кормящие женщины, люди старше 50 лет 800-1000 МЕ

  • Хорошо питаться. Употреблять морепродукты, яйца, молочную продукцию, грибы.
  • Проводить на солнце, как минимум, 15-30 минут в день. Летом важно быть на солнце, когда лучи наименее радиоактивные — с 9.00 до 11.00 и с 16.00 до 19.00.
  • Принимать БАДы. Пункт является обязательным. Учитывая, что солнечные ванны доступны не всегда, а правильно питаться сложно, необходимо пить хороший БАД. Причем делать это следует постоянно (за исключением жарких летних месяцев).

Следите за тем, чтобы у вас не возникал недостаток витамина Д. Так вы исключите многие проблемы со здоровьем. И помните о витаминных комплексах и БАДах — они снижают риск развития гиповитаминоза.

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.